من جربت الماش للاطفال
 

من جربت الماش للاطفال

articlesarticle

فوائد الماش لصحة الأطفال

الماش هو نوع من البقوليات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأطفال. يعتبر الماش من الأطعمة القديمة التي تمتاز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية المتعددة. إن تضمين الماش في نظام غذائي للأطفال يمكن أن يساهم في تعزيز صحتهم وتطويرهم البدني والعقلي.

أحد الفوائد الرئيسية للماش هو أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات. البروتينات ضرورية لنمو الأطفال وتطورهم، حيث تساعد في بناء العضلات والأنسجة وتعزيز الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، فإن البروتينات تلعب دورًا هامًا في تعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات الطاقة المستدامة طوال اليوم.

بالإضافة إلى البروتينات، يحتوي الماش أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية. الألياف الغذائية تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء. تساعد الألياف أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات الكولسترول المنخفضة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف تساعد في الوقاية من الإمساك وتعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد الأطفال على الحفاظ على وزن صحي.

تحتوي البقوليات الأخرى أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأطفال. الماش غني بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوليك أسيد والفيتامينات الأخرى المهمة.