اوائل البرامج - ريجيــــــــــــــــــم المشاهير

[ ريجيــــــــــــــــــم المشاهير

اعتمد الريجيم الذي اتبعته الممثله الأمريكيه الشهيره
اليزابيث تايلور على
الالتزام الشديد
بنظام غذائي محدد لمدة أسبوعين استطاعت
خلاله
انقاص وزنها 27 كيلوجراما..
التزمت الفنانه الكبيره بتناول البروتينات الحيوانيه
بكميات مناسبه والخضراوات الطازجه
والمطهوه بكميات وفيره
مع استخدام السكر الصناعي
مع الشاي والقهوه..
بالاضافه للحليب منزوع الدسم..
اليـــــوم الأول

الافطــــــار:

6أوقيات فاكهه طازجه
شريحة توست
شاي أوقهوه محلاه بسكرصناعي ويمكن اضافة حليب منزوع الدسم .
الغـــــــــداء:
6أوقيات من صدردجاجه مشويه منزوعة الجلد
شاي أوقهوه محلاه بسكر صناعي + حليب منزوع الدسم.
يمكن تناول بعض الخضروات الطازجه مع ملعقة مايونيز.
العشـــــاء:
6أوقيات فاكهه طازجه
شريحة توست
شاي أوقهوه بسكرصناعي + حليب منزوع الدسم
اليــــــوم الثانــــي
الافطـــــار:
6أوقيات من الفاكهه الطازجه ماعدا الموز
ويفضل الخوخ وتقدر بحبة خوخ كبيره.
شريحة توســـت
شاي أوقهوه محلاه بسكرصناعي+حليب منزوع الدسم.

الغـــــداء:
سلطـــــــه
يمكن اضافة ملعقه ونصف مايونيزوتناول بعض الخضروات الطازجه
العشـــــــاء:
6أوقيات لحم بفتيك أوقطعة هامبورجر
شريحة توست مغطاه بملعقه ونصف زبدة فول سوداني.
سلطه خضراء بالطماطم
اليــــــوم الثـــالث
الافطـــــار:
6أوقيات شرائح أناناس
6أوقيات فاكهه طازجه عدا الموز
شريحة توست
شاي أوقهوه محلاه بسكر صناعي + حليب منزوع الدسم.
سلطه مكونه من أوقية روست بيف + الغـــــــداء: أوقية دجاج
أوقيــةجبن موزيريلا + شريحة طماطم +خس
شاي أوقهوه محلاه بسكر صناعي +حليب منزوع الدسم ..
ويمكن تناول الخضروات الطازجه في أي وقت
العشــــــاء:
4 أوقيات بطاطس مهروسه
شاي أوقهوه محلاه بسكر صناعي
وحليب بلادسم في أي وقت تبعا للرغبه.
.اليـــــــوم الرابــــع
الافطــــار:
نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم
ويمكن استبدالها ببرتقاله.
شريحة توست
شاي أوقهوه بسكر صناعي + حليب منزوع الدسم.
الغـــــداء: سلطه مكونه من 6 – 9 أوقيات :
سبانخ – بيضتان مسلوقتان – شريحة بطاطس
العشــــــاء:
سلطة دجــــاج
8 أوقيات بازيلاء مطبوخه على البخار
4 أوقيات بطاطس محمره
اليــــــوم الخـــامس
3 حبات مشمش الافطــــــــار:
أو 6 أوقيات من أي فاكهه طازجه عدا الموز
الغــــــــداء:
سلطـــة تـــــونه ويمكن تناول بعض الخضروات الطازجه مع اضافة ملعقه ونصف مايونيز.
مقدار قليل من العشـــــــــاء: المحشـــي
4 أوقيات من الأرز البني المطبوخ
8 أوقيات من الخضروات المهروسه
شاي أوقهوه + حليب منزوع الدسم في أي وقت حسب الرغبه.

اليــــــوم الســــادس
الافطـــــــار:
نصف شمامه أو6 أوقيات فاكهه طازجه عدا الموز
شريحـــــة توســـــت
شاي أوقهوه + حليب منزوع الدسم
الغـــــــــداء:
تفاحه متوسطه
خضروات طازجه بأي كميه
العشــــــــــــاء:
6 أوقيـــات سكالوب بتلومشوي متبل بعصير الطماطم.
4 أوقيات بطاطس محمــره
اليـــــوم الســـــابـــــع
الافطــــــار:
6أوقيات فاكهه طازجه عدا الموز
شريحة توست
شاي أوقهــــوه
الغــــــــداء:
6 أوقيات سلطه خضراء
شاي أوقهــــوه
خضروات طازجه + ملعقه ونصف مايونيز
العشــــــــاء:
6 – 8 أوقيات لحـــم مشـــوي
6 – 8 أعــواد اسبرجي ( هليــون )
4 أوقيات بطاطس مهروسه
شـــــاي أو قهــوه
اليـــــــوم الثــــامن
الافطـــــــار:
6 أوقيات فاكهه طازجه عدا المــــوز
شــــريحــــة تــــوســـــت
شـــــاي أوقهـــــوه
الغــــــداء:
6 أوقيات هامبورجر
شريحة توست مغطاه بملعقه ونصف زبدة فول سوداني
سلطه خضراء بالطماطم
خضـــروات طـــازجــــه
شــــاي أو قـــهوه
العشــــــــاء:
6 أوقيات سمك مدخن ( رينجــه ) + ملعقه ونصف مايونيز.
8 أوقيات بازيلاء مطبوخه على البخار
4 أوقيات أرز بني
شــاي أوقهــــــوه
اليــــــــوم التاســــــع
الافطــــــــار:
ثمرتان من البرتقال حجم صغير أو 6 أوقيات فاكهه عدا المــــوز.
شريحة تــــــوست
شـاي أو قهــــــوه
الغــــــــــــداء:
أوقيتــــان جبن موزيريلا أو ايدان أوشيـــدر.
4 قطــــع بسكويت خـاص بالحميه
قطعـــة مخـــلل
خضروات طازجــه
شــاي أو قهـــوه
العشـــــــــاء:
6 – 8 أوقيـــات لحم بفتيك مشوي أوقطعة هامبورجر.
4 أوقيات بطاطس محمـــره
شــــاي أو قـــهوه
اليــــــــوم العـــــاشــــــر
الافطــــــــار:
4 أوقيات فاكهه طازجه عدا المـــوز
شريحة توست
شـاي أو قهـــــــوه
الغــــــــــداء:
سلطــــة كابــــوريــــا
خضـروات طــــازجـــــه
شــاي أو قهـــوه
العشــــــــاء:
قطعة لــــحم ضأن مشـــــويه
8 أوقيات خضروات طازجه
4 أوقيات أرز بنـي مطبــوخ
شــــاي أو قـــــهوه
اليـــــوم الحادي عشـــــر
الافطـــــــار:
برتقاله متوسطه أو 6 أوقيات فاكهه عدا الموز
شـــــــــــريحة توست
شاي أو قهوه
الغـــــــــداء:
سلطة فاكهـــــه مكونه من (حبة خوخ+6 أوقيات فراوله+تفاحه متوسطه).
6 أوقيات جبن قليل الدســــم مع ملعقة كريمـــه.
العشـــــــاء:
سلطــــــة بيض
4 أوقيــــات بطاطس مهـــروســـــه
اليــــــوم الثانـــي عشـــر
الافطــــــار:
نصف ثمرة بابايا متوسطـــه
شريحـــة توســــت
شاي أو قهــــــوه
الغــــــــــداء:
سلطة تونه + قطعة مخلل
4 – 5 ثمرات طماطم صغيره
خضروات طازجه + ملعقه ونصف مايونيز
شاي أو قهوه
العشــــــــــــاء:
6 أوقيات دجاج مشوي على الفحم
8 أوقيات خضروات مخلوطه (تورلي)
4 أوقيات بطاطس محمــــره
شـــــــاي أو قــهـــــوه
اليـــــوم الثــالث عشـــــر
الافطــــــــــــار:
حبة نكتارين متوسطه ويمكن استبدالها بحبة خــــوخ.
شـــــــريحة تـــــــوســـــــت
شاي أوقهـــــــوه
الغـــــــــــــداء:
6 أوقيات هامبورجر
شريحة توست + ملعقة زبدة فول سوداني
سلطه خضــــراء بالطماطم
خضار طازجه + ملعقة مـــــايونيز
شاي أوقهــــــــــــوه
العشــــــــــــــاء:
6 – 8 أوقيــــات لحــــم فيليــــه
4 أوقيــــات أرز بني مطبــــوخ
اليـــــــوم الرابــــــع عشــــــر
الافطــــــــار:
نصــــف ليمونه- يمكن استبدالها ببرتقاله
شـــــــريحة توست
شاي أو قهـــــــــــوه
سلطــــــــة الغــــــداء: بيـــــــض
خضروات طازجـــــه + ملعقه ونصف مـــــايونيز
شـــــــاي أو قهــــــــوه
العشــــــــــــاء:
5 أوقيــــات لحـــم صــدر الديك
قليـــل من المحشــــــي
4 أوقيــــات بطـــاطس محمــــره
شـــــــــأي أو قهـــــــوه
الأوقيه = 28,35 جرام