الرياضة .. كلمة السر لحمل سعيد وناجح
 

عزيزتي الحامل : الرياضة لها فوائد عديدة ومهمة لكِ ، وعلى عكس المفهوم السائد لها ، فهي كلمة السر لضمان حمل بلا متاعب وولادة آمنة للأم والطفل معاً‏.‏

وقد أشار الدكتور رجب عرفة استشاري جراحة النساء والتوليد والعقم إلى أن هناك مجموعة تدريبات وألعاباً أساسية يجب أن تمارسها السيدات الحوامل خاصة في الشهور الأخيرة ، ومنها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

- ارفعي الساقين بالتبادل في الهواء مع الثني بسرعة لمدة‏20‏ مرة لتقوية عضلات البطن والإستناد إلي كرسي وثني الركبتين والنهوض عدة مرات للحفاظ علي ليونة مفاصل الساقين والفخذ.

- اثني ومدي الظهر بالتبادل أثناء الاستناد إلي ظهر الكرسي لتقوية عضلات الظهر والبطن وكذلك الجلوس في حالة قرفصاء ورفع الذراعين وخفضهما بالتبادل‏.‏

رد : الرياضة .. كلمة السر لحمل سعيد وناجح