|
|
|
11-03-2007, 08:52 PM
|
|||
|
|||
|
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته رجيم ينزل 10 كيلوااات فى الاسبوووع واهو مدته اساسا اسبووعين وتنزلين فيه اسبووع ويفضل ممارسة الرياااااضه بانواعهاااااااا :اليوم الاول : الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطووور بضبط اليوم الثانى : الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس .. وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه الأسبوع الثاني اليوم الاول من بداية الرجيم ثانى : الفطور : سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة ****دة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس العشاء : سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى .. اليوم الثانى : الفطور : ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس .. العشاء : شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد ) اليوم الثالث : الفطور : حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف .. العشاء : قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس اليوم الرابع : الفطوور : برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم .. الغذااء : سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير اليوم الخاامس : الفطور : نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم .. الغذاء : سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس العشاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس اليوم السادس : الفطور : حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم .... الغذاء : قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى ****ده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس .. العشاء : شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس .... اليوم السااابع : الفطور : نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم .. الغذاء : سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس .. العشااااااء : قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس __________________ رجبم دكتور عادل للكرش في خمسة ايام نزول 5 كيلو على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ الافطار : 3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر) الغداء: كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية العشاء : 2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من ال****ادي . عند الاحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير اعرف و الله اعرف ان البرنامج وايد شكله صعب بس فعلا نتايجة وايد حلوة . يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة على فكرة يا بنات ترى هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام .. معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر __________________ رررررجيم الاسبوعين الافطار : بيضة مسلوقة + نصف ثمرة جريب فروت + 5 جرامات ****دة + شاهي أو قهوة بدون سكر + شريحة خبز أسمر أي خبز بالردة الغداء : ربع دجاجة أو شريحة لحم أو سمكة واحدة مسلوقة أو مشوية بدون جلد وبدون دهنيات + سلطة خضراء بالخل والليمون + ثمرة جريب فروت الساعة الخامسة : شاهي بدون سكر ويمكن إضافة ملعقتي حليب مع قطعتين بسكويت العشاء : طبق متوسط من الخضار المسلوقة + شريحة خبز أسمر + ربع دجاجة أو شريحة لحم أو تونة بدون زيت + ثمرة جريب فروت ملاحظات : المدة التي يجب الإستمرار عليها هي أسبوعين وبعد الإنتهاء يمكن أخذ إجازة لمدة يوم أو يومين وتناول كل ما يطيب لك من الطعام بشرط إلا تزيد عدد السعرات الحرارية 1500 سعر في اليوم الواحد والقصد من هذه العطلة هو ****ر التكيف الجسدي مع الرجيم وبعد ذلك يعاد الرجيم من البداية __________________ ررررجيم القوات المسلحة الجوية الامريكية الاثنين الافطار فنجان قهوة بدون سكر الغداء بيضتين مسلوقة + حبة بندورة العشاء أوقيه لحمة مشوية + سلطة خضار بدون زيت الثلاثاء الافطار فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة خبز محمصة الغداء أوقية لحمة مشوية مع سلطة وقليل من الزيت العشاء مقدار 150 جرام من المرتديلا مع السلطة الاربعاء الافطار فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة خبز محمصة الغداء سلطة كرفس مع حبة بندورة وليمونة العشاء بيضتين مسلوقة + 150 جرام مرتديلا وسلطة الخميس الافطار فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة خبز محمصة الغداء بيضة مسلوقة + جزر مبشور + 150 غرام جبنة غريور العشاء سلطة فاكهة مع قليل من السكر وفنجان لبن منزوع الدسم أو قليل الدسم الجمعة الافطار فنجان كبير جزر مسلوق + 150 جرام مرتديلا الغداء حبة بندورة + أوقيه سمك مشوي العشاء مقدار 250 جرام لحمة مشوية مع سلطة كرفس السبت الافطار فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة خبز محمصة الغداء دجاج ربع كيلو + سلطة على الذوق العشاء بيضتين مسلوقة + فنجان جزر مبروش الاحد الافطار فنجان شاهي بدون سكر الغداء أوقية لحم مشوي + جريب فروت العشاء كل ما تشتهيه لكن بإعتدال ملاحظات ينصح بشرب لتر ماء يومياً وبالنسبة لهذا النظام يتبع لمدة 13 يوم فقط ويسمح بإنخفاض الوزن في هذه المدة من 7 إلى 8 كيلو ولكن في الوقت ذاته يتغير نظام الهضم في الجسم لأمتصاص المواد اللازمة وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي __________________ رررررجيم 8 كيلو في 10 ايام =8كيلوفي 10 ايام)=============================== اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن ****ادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين ================================================== ========== ================================================== ========== ==================== اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) ================================================== ========== ================================================== ========== ==================== اليوم الثالث اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن ****ادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين ================================================== ========== ================================================== ========== ==================== اليوم الرابع فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) ================================================== ========== ================================================== ========== ==================== اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار ) علي 3 وجبات واي كميه تريدين ================================================== ========== ================================================== ========== ==================== اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات) ================================================== ========== ================================================== ========== ==================== اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه ================================================== ========== ================================================== ========== ==================== اليوم الثامن اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن ****ادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين ================================================== ========== ================================================== ========== ==================== اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه ================================================== ========== ================================================== ========== ==================== اليوم العاشر: فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) ================================================== ========== ============================= بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد تعليمات 1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة ) 2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت 3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت __________________ رررررجيم الاسبوع الافطار اليومي : كوب عصير برتقال أو كوب نسكافيه بدون سكر العشاء اليومي : كوب ****ادي منزوع الوجه اليوم الأول (الغداء) : طبق شوربة خضار+ طبق خضار سوتيه+ 2 قطعة لحم مشوية اليوم الثاني (الغداء) : طبق خضار صغير باللحم المفروم+ 3 ملاعق أرز+ طبق سلطة صغير اليوم الثالث (الغداء) : سمكتين مشوية + طبق سلطة خضراء+ نصف رغيف اليوم الرابع (الغداء) : كوسة باللحم المفروم+ طبق سلطة+ ربع رغيف بلدي اليوم الخامس (الغداء) : طبق فاصوليا خضراء+ طبق سلطة خضراء+ 3 ملاعق أرز اليوم السادس( الغداء) : مقدار 4 قطع كبدة مشوية+ طبق سلطة خضراء+ طبق شوربة خضار اليوم السابع (الغداء) : نصف فرخة مشوية+ شوربة سبانخ+ طبق سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدي ملاحظة : يكرر هذا الرجيم لمدة أسبوعين __________________
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
 |
 |
| مجربة, ريجيمات |
|
|
|
|
المواضيع المشابهه
|
||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| خلطات للشعر مجربة | ام ساره | عالم المرأة | 2 | 01-09-2008 12:14 AM |
| أصباغ طبيعية للشعر مجربة | ام ساره | منتدى الاسرة | 5 | 12-20-2007 12:31 AM |
البرامج الدينيه | برامج الامن والحماية وصيانة النظام | برامج الانترنت والجوال والماسينجر | برامج التصميم واستعراض الصور والرسم | برامج نسخ وحرق الاسطوانات | برامج الصوت والفيديو | البرامج الخدمية والمنوعه | الاستايلات | سكربتات ومجلات المحتوى | الهاكات | شروحات للمواقع والمنتديات | برامج خاصة بالمواقع | برامج الجوال | برامج المحادثة بأنواعها | منتدى الشروحات المهمة التي بدون برامج | صيانة الكمبيوتر | برامج الفوتوشوب | برامج الفلاش | المحاضرات الدينية | الكتب الدينية | برامج الشاشة | مشغلات الصوت | مشغلات الفيديو | مناهج التربية والتعليم السعودية | مناهج التربية والتعليم المصرية | المسابقات
ريجيمات مجربة
]
]
