استعدي لصيف حار ببعض الارشادات والبرامج المميزة

تصاب حواء في الصيف بالتوتر والعصبية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق الذي يسبب لها إحراج أحياناً ، لذا ينصحك الخبراء بعمل برنامج يجنبك الإصابة بالخمول ويحققِ لكِ الحيوية والانتعاش في الصيف.

قبل العناية بنضارة جلدك وانتعاشه لابد وأن تهتمي بنظافتك الشخصية حيث يتسبب الجو الحار فى العرق في بعض المناطق كالإبطين وبين الأفخاذ فيمتزج بالهواء ويحمل بكتيريا مسئولة عن الروائح الغير مستحبة ، لذا لا تحاولي إخفاء هذه الروائح برش العطور أو مزيل الرائحة إذا لم تكن البشرة نظيفة تماماً , ولتشعرين بالانتعاش قومي بالاستحمام صباحاً ومساءاً وجففي نفسك جيداً خاصة تحت الإبطين

بعد الاستحمام استعملي مزيلاً للرائحة يستمر مفعوله لمدة طويلة ويحتوي على أملاح الألومنيوم, هذا النوع لا يوقف العرق بل يخفف من حدتها ويمنع ظهور علامات بشعة على الثياب في هذه المنطقة وتتراوح مدة فعاليته من 24 ساعة إلى ثلاثة أيام , تركيبته إجمالاً لا تحتوي على أي مادة كحولية, وهذا ما يجعلها صديقة للبشرة الحساسة .

حمامات البشرة




وللتخلص من توتر الصيف أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الحمامات الشعبية تخلصك من توتر حيث جدد باحثي أمريكا الاهتمام بهذه الحمامات والتي يتم فيها تنظيف الجسم وفوائدها عديدة حيث تخلص هذه الحمامات الشعبية الجسم من الأملاح الموجودة في مسام الجلد بعد خروج العرق حيث تسمح هذه العملية للجلد أن يتنفس!!

وأضافت الدراسة أن هذه المهمة نقوم بها في مرحلة "التكييس" والتي تشمل تقشير الجلد الميت بواسطة كيس مصنوع من الألياف الطبيعية فيتم التخلص من الأملاح بهذه الطريقة مما يبعد الإنسان عن التوتر والعصبية المصاحبة لفصل الصيف حيث ترتفع درجة الحرارة ، ولكن تذكري أنكِ لستِ فى حاجة للذهاب إلى حمام شعبي ولكن يمكن القيام به بنفسك فى المنزل.

ملابس قطنية

أما فى الملابس حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الملابس المصنوعة من النايلون والمواد الاصطناعية الأخرى , التي تعمل على منع البشرة من التنفس وتسد المسام, ويشير الأطباء إلى أن هذه المواد تخل بتوازن الطبقة الدهنية السطحية وتزيد من احتمال ظهور طفيليات ، فيجب ارتداء الملابس المصنوعة من الأنسجة الطبيعية كالكتان والقطن.

ويؤكد الأطباء على ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة التي فيها نسبة مرتفعة من البهار, فهذا النوع من الأطعمة يؤدي إلى تنشيط إفراز العرق وحاولي تجنب الثوم إذ أن رائحته تمتزج بالعرق الذي يفرزه الجسم , يمكنك احتساء المياه الغازية, أو المرطبات لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية التي تحفظ المياه في الأنسجة مما يؤدي إلى وقف عملية تبخرها, وعندما ترتفع الحرارة تجنب احتساء المشروبات المثلجة أو الساخنة جداً.

قدمان معطرتان




ولا تنسي الاعتناء بقدميكِ للحصول على النعومة في الصيف لذلك تقدم لك الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية‏,‏ بعض النصائح البسيطة: ‏
* ضعي قدميك في ماء دافيء لمدة تتراوح بين سبع وعشر دقائق ثم جففيهما بلطف بواسطة فوطة نظيفة مع عدم تجاهل منطقة ما بين الأصابع‏ .
* احرصي علي قص أظافرك بشكل أفقي مستقيم‏,‏ واستخدامي مبرد لكعب القدمين أو حجر خشن للتخلص من الجلد الجاف‏.
* رطبي جلدك بكريم مرطب أو زيت الأطفال‏.‏

وتنصحك د‏.‏ وفاء بوصفة من الممكن إعدادها بالمنزل لتساعدك في الحصول علي قدمين معطرتين وناعمتين وهي‏:

* احضري وعاء كبيرا وضعي فيه كوبا من عصير الليمون مع قليل من القرفة وملعقتين من زيت الزيتون وربع كوب من الحليب وصبي كمية كافية من الماء لتغطية القدمين واتركيهما في هذا الخليط لمدة لا تقل عن عشر دقائق بعدها سوف تشعرين بالانتعاش ومع التكرار سوف تلاحظين أن جلدك اكتسب النعومة التي كثيرا ما حلمت بها‏ .

أما إذا كنت تريدين تحقيق الراحة للقدمين بعد يوم شاق وطويل فيمكن إتباع هذه النصيحة‏:‏

* اخلطي كوبا من الماء البارد مع كوب من عصير الليمون ثم ضعي فوطة نظيفة في هذا المزيج حتى تبتل تماما‏,‏ ثم قومي بلفها حول قدميك واستمتعي ببرودتها ورائحتها لتمنحك الراحة والهدوء‏.‏

بشرتك والجريب فروت

لا تدعي أشعة الشمس تؤثر على بشرتك في الصيف ، وامنحيها عناية مركزة بالجريب فروت ، هذا ما أكده خبراء التجميل مشيرين إلى أنه منظف طبيعي للبشرة وخاصة إذا أضاف إلى دقيق الذرة وإليكِ الطريقة :

* اخلطي ملعقة كبيرة من دقيق الذرة مع ملعقة كبيرة من قشر الجريب فروت المطحون خلطاً جيداً، وضعيهما علي بشرتك واتركيها لتجف. قومي بعد ذلك بتدليك بشرتك بحركة دائرية خفيفة ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر وأغلقي المسام بمكعبات من ثلج ماء الورد .
* هذا المنظف يناسب البشرة الجافة والبشرة الدهنية حيث يعمل علي تطرية الجلد وتنظيفه عميقا.

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°نصائح عامة°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°




وللتغلب على مشاكل البشرة بصفة عامة عليكِ الاستماع لنصائح شيرلي شلبي عضو اتحاد خبراء المظهر بالمملكة المتحدة وخبيرة الإتيكيت والتي تساعدك في الحفاظ علي نضارة بشرتك خلال شهر الصيف‏.‏
‏
‏* النوم ‏:‏ لابد من الحصول علي‏7‏ ساعات نوم عميق لأنه يساعد علي إنعاش البشرة خاصة منطقة العينين‏,‏ علي أن يكون في ساعات النوم الطبيعية وليس في أوقات متأخرة من الليل‏.‏
‏
‏* الماء‏:‏ مفيد جداً لأنه ينظف البشرة من الدهون ‏,‏ ودرجة حرارة المياه لها أهمية ‏,‏ فالمياه الساخنة ترخي البشرة بينما المياه الباردة تشدها وتهديء الأوجاع أو الحروق الناتجة عن الشمس ‏,‏ لذلك يفضل عند شطف الوجه استخدام الماء البارد ‏,‏ كذلك يجب الحرص علي شرب ما لا يقل عن لتر ونصف اللتر من الماء يومياً‏.‏
‏
‏* الطعام ‏:‏ الفواكه والخضراوات الطازجة مهمة جداً للبشرة خاصة وللصحة عامة‏ ,‏ لذلك يجب الحرص علي تناول الفاكهة والسلاطة يومياً وإتباع نظام غذائي لمنح البشرة النضارة والحيوية ‏,‏ وذلك بمزج مجموعة من الخضراوات النيئة والفواكه بواسطة الخلاط وشربها يومياً‏ ،‏ فذلك أفيد من طهيها علي النار‏.‏

من الطبيعة

أما الأقنعة الطبيعية التي تساعد علي أن يبدو الوجه هادئاً ونظيفاً ومليئاً بالنضارة فهي ‏:‏




للبشرة الجافة‏:‏ قناع من خليط العسل والليمون واللبن يوضع علي الوجه والرقبة لمدة ربع ساعة ويزال بالماء الفاتر أو صفار البيض مع ملعقة من الكريمة ويمكن إضافة عصير جزر ، وللبشرة الدهنية قناع من بياض البيض مع ملعقتين من اللبن‏.‏

وللحد من التجاعيد موزة مهروسة جيداً توضع علي الوجه والرقبة ‏,‏ ولتخفيف الهالات السوداء حول العين توضع شرائح من البطاطس والخيار في قطعة من الشاش ثم توضع علي الجفنين لمدة‏15‏ دقيقة ،‏ وللبشرة المحترقة من الشمس تهرس فاكهة الأفوكادو وتوضع فوق الوجه أو الجسم كله‏ .

ويقدم لكِ الخبراء بعض النصائح التى تفيدك أثناء العناية ببشرتك :

* لا تتعرضي للشمس مدة طويلة.
* استخدمي واقي الشمس ولا تنسي الكريم المرطب بعد كل حمام.
* لا تجلسي في غرفة مكيفة طول اليوم لكي لا يسبب التكييف الجفاف و الهشاشة لبشرتكِ.
* رطبي بشرتكِ مرتين في اليوم حسب ما يتناسب معها من الكريمات.
* مارسي الرياضة وخاصة رياضة المشي في الهواء الطلق.
* لا تتوتري حتى لا يؤثر التوتر سلباً على البشرة و يكسبها مظهر الشيخوخة.
* الصابون العادي مضر بالبشرة وخاصة الذي يحتوي على مواد معطرة لذلك استعملي المنظفات الطبية أو الصابون الخالي من الكيماويات و المواد المعطرة.
* الاسفنجة مهمة لتدليك الجسم وتنظيف الوجه.
* الماء البارد يساعد على انقباض مسام الجلد ويمنح البشرة النعومة.

الموضوع الاصلي  من اوائل البرامج