اوائل البرامج - تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت .. بالصور

اوائل البرامج (http://f1f1f.com/vb/)

- المنتدى العام (http://f1f1f.com/vb/f56.html)

تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت .. بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل

الاعتناء به ..

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...

:
( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره

وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....

http://up.dwltna.com/files/81gz9kzf8hzqfi1bojt6.gif

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

http://up.dwltna.com/files/81gz9kzf8hzqfi1bojt6.gif

( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين
وعدوا للعشره و حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين
مع وعكس عقارب الساعه...

http://up.dwltna.com/files/34i598igy1tou5yqm8p1.gif

(رآبعـآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..

http://up.dwltna.com/files/aoqpqqz9gjvlrnshh59v.gif

وان شاء اللهـ تستفيدوون .. بس مو تحولون وتقطوونهـا برأسي

رد: تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت .. بالصور

يسلموو على المعلومه المفيده

ولله اعاني كثير من عيوني

رد : تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت .. بالصور

يـ ع ـطيكـ الـ ع ـافيهـ على الموضوع
وإن شاء الله أجربها
ولاتـ ح ـرمنا جديدكـ

رد: تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت .. بالصور

مشكورع الطرح المفيدويعطيك العافية
ولاتحرمنا جديدك
أختكم أم ساره

رد: تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت .. بالصور

معلووومااات قيمـه

يسلمووو ع الطرح

ويعطيكـ العاافيـه

لا عدمناااكـ

رد: تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت .. بالصور

يعطيك العافيه ع الموضوع الرائع والمفيد...

شـــاكر لكـ...

تقبل مروري...