دعاء قضاء الحاجة
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
دعاء للحبيب
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
أذكار الليل
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
تربية الصغار
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
دعاء الاستخارة
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
صلاة الوتر
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
أدعية للصغار
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
الإلحاح على الله
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
وصفات صحية
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
أذكار الليل
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)


العودة   اوائل البرامج > المنتديات العامة > منتدى الاسرة > عالم المرأة

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 11-06-2007, 01:19 AM
 
تاريخ التسجيل: Apr 2005
المشاركات: 21
معدل تقييم المستوى: 94
اخفي دمعتي ببسمة يستحق التميز

Arrow نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي"










يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة.
فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت.
ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.
أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة.
كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل.
حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات.
وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة.


الموضوع الاصلي  من اوائل البرامج

 


قديم 11-09-2007, 02:46 PM   رقم المشاركة : 2 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





الاعصار غير متواجد حالياً

المستوى: 1 [مستوى العضو ]
الحياة  0 / 8

النشاط  1 / 287

المؤشر 34%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 50
الاعصار يستحق التميز

 

شكرا

على الموضوع

والنصيحة

هذه الايام

الموضة

وماتسوي

تقبل مروري

أخوكم الاعصار

 

 

 

   

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

 دلائل
للتخلص, الكعب العالي, نصائح

الجديد في منتدى عالم المرأة

اوائل البرامج


أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المشابهه
الموضوع الكاتب المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة جدآ لأجل أطفالنا ام ساره عالم الطفل 5 06-21-2009 02:30 PM
سم الموت البوتولينيوم برنسيسه منتدى الاسرة 0 04-12-2009 07:59 PM
نصائح وخدع مهمة عند وضع الماكياج غزل المحلة عالم المرأة 3 04-10-2009 11:42 PM
نصائح مهمة لشراء ملح جيد وغير ضار دانة الخليج منتدى الاسرة 4 08-05-2008 07:00 PM
نصائح مهمة لشراء ملح جيد وغير ضار بنت الفرات معلومات مهمة للمطبخ وطرق الطبخ 2 01-20-2008 10:03 AM

الساعة الآن 09:12 AM.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright copy; 2019 vBulletin Solutions, Inc
SEO by vBSEO 3.6.0
 
 

اوائل البرامج | خريطة المنتدى

البرامج الدينيه | برامج الامن والحماية وصيانة النظام | برامج الانترنت والجوال والماسينجر | برامج التصميم واستعراض الصور والرسم | برامج نسخ وحرق الاسطوانات | برامج الصوت والفيديو | البرامج الخدمية والمنوعه | الاستايلات | سكربتات ومجلات المحتوى | الهاكات | شروحات للمواقع والمنتديات | برامج خاصة بالمواقع | برامج الجوال | برامج المحادثة بأنواعها | منتدى الشروحات المهمة التي بدون برامج | صيانة الكمبيوتر | برامج الفوتوشوب | برامج الفلاش | المحاضرات الدينية | الكتب الدينية | برامج الشاشة | مشغلات الصوت | مشغلات الفيديو | مناهج التربية والتعليم السعودية | مناهج التربية والتعليم المصرية | المسابقات