الدعاء للمتوفي
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
وصفات طبيعية
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
جبر الخواطر
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
خطوط الموضة
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
دعاء الفرج
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)


العودة   اوائل البرامج > المنتديات العامة > منتدى الاسرة

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 02-02-2008, 02:14 PM
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 23
معدل تقييم المستوى: 78
** المهاجــر ** يستحق التميز

افتراضي وجبة العشاء .... من أهم أسباب السمنة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وجبة العشاء .... من أهم أسباب السمنة

تعتبر وجبة العشاء من أهم أسباب السمنة‏،‏ وبالتالي كان من الضروري تجنبها والهروب منها‏،‏ فهي تؤدي إلى عواقب وخيمة‏.‏

كما ويؤدي الإفراط في تناول طعام العشاء إلى فقدان الشهية في صباح اليوم التالي‏،‏ وبالتالي عدم تناول طعام الإفطار المهم للغاية.‏

إليك النقاط التي يجب مراعاتها في المساء..

‏ تجنبي تناول أي نشويات أو سكريات واحرصي على تناول كوب من اللبن الزبادي‏،‏ والفواكه أو طبق سلطة خضراء‏، وابتعدي عن العشاء الثقيل.

كيف تتحكمي في كمية وجبة العشاء؟
تقول أخصائية التغذية كريستينا ستارك، حان الوقت للتحكم من حجم الوجبة "حين يتعلق الأمر بتناول وجبة عشاء صحية في مطعم أو في البيت، فإن التحكم في حجم الوجبة يمكن أن يأخذ طريقا طويلا.

كذلك "إن الوجبات المقدمة في المطاعم هي أكبر بمرتين أو ثلاث مرات من حجم الوجبة التقليدية وهي كمية الطعام التي تقدم استنادا إلى المعلومات الغذائية المعيارية وعدد السعرات الحرارية.

وفيما يلي بعض النصائح من أجل تجنب السعرات المخفية في وجبة العشاء:
· لاحظي حجم الوجبة التي يتناولها الآخرون حيث تدخل إلى المطعم فإذا بدت حجم الوجبات كبيرة اطلبي وفقا لذلك. فمثلا يمكنك طلب حصة من السلطة واقتسميها مع شريكك.

· اطلبي نصف وجبة .

· احذري الخداع الموجود على قوائم الطعام مثل كلمة (هش) او (مقلي).

والجدير ذكره حسب دراسة نشرت أخيرا أشارت نتائجها إلى أن الوجبات الغذائية الثقيلة غير المعتادة تزيد من خطورة الإصابة بالأزمات القلبية بشكل مؤكد.

وفي أبحاث أجريت في مدينة بوسطن تبين أن الوجبات الثقيلة على غير اعتياد تزيد من نسبة الإصابة بالأزمات القلبية أربعة أضعاف تقريبا وذلك خلال ساعتين من تناول الطعام، وربما لا نبالغ في القول إذا ما اعتبرنا الخطر في الساعة الأولى التالية للوجبة الثقيلة يزيد عن عشرة أضعاف، ولا يصبح الشخص بمنأى عن الخطر قبل مرور 3 ساعات حيث تتراجع هذه النسبة حتى تتلاشى تقريبا.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ودائما تذكروا الحكمة التي تقول
افطر فطور الملوك
واتغذى غذاء الوزراء
وتعشى عشاء الفقراء

الموضوع الاصلي  من اوائل البرامج

 


قديم 02-02-2008, 07:43 PM   رقم المشاركة : 2 (permalink)

معلومات العضو

 
الصورة الرمزية f1f1f

إحصائية العضو





f1f1f غير متواجد حالياً

المستوى: 58 [مستوى العضو مستوى العضو مستوى العضو مستوى العضو مستوى العضو ]
الحياة  143 / 1431

النشاط  2384 / 59160

المؤشر 26%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 2355
f1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدودf1f1f متميز ومبدع بلا حدود

افتراضي رد : وجبة العشاء .... من أهم أسباب السمنة

 

مشكور اخي المهاجر
بارك الله فيك





تحيتي
f1f1f

 

 

 

   

قديم 02-04-2008, 03:15 PM   رقم المشاركة : 3 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





ام ساره غير متواجد حالياً

المستوى: 32 [مستوى العضو ]
الحياة  0 / 780

النشاط  470 / 26159

المؤشر 23%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 271
ام ساره متميز نشيطام ساره متميز نشيطام ساره متميز نشيط

افتراضي رد : وجبة العشاء .... من أهم أسباب السمنة

 

مشاركة متميزة
الله يعطيك العافية
وجزاك الله خير ووفقك الله
وتقبل مروري
أختكم أم ساره

 

 

 

   

قديم 03-18-2008, 07:51 AM   رقم المشاركة : 4 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





الــريــم غير متواجد حالياً

المستوى: 38 [مستوى العضو مستوى العضو مستوى العضو مستوى العضو مستوى العضو ]
الحياة  94 / 942

النشاط  751 / 30578

المؤشر 69%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 67
الــريــم يستحق التميز

افتراضي رد : وجبة العشاء .... من أهم أسباب السمنة

 

مشكووور المهاااجر

موضوووع ممـيز و هااادف

يعطيكـ العااافيـه

ما ننـحــرم

تحياااتي

 

 

 

   

قديم 03-19-2008, 08:15 AM   رقم المشاركة : 5 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





المنتظر غير متواجد حالياً

المستوى: 3 [مستوى العضو مستوى العضو ]
الحياة  0 / 52

النشاط  6 / 1730

المؤشر 9%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 50
المنتظر يستحق التميز

افتراضي رد : وجبة العشاء .... من أهم أسباب السمنة

 

يعطيك العافية

 

 

 

   

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

 دلائل
أسباب, السمنة, العشاء

الجديد في منتدى منتدى الاسرة

اوائل البرامج


أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المشابهه
الموضوع الكاتب المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فى رمضان أسباب الشعور بالتعب بعد تناول طعام الأفطار و كيف تتجنبها سندس العرب المنتدى العام 1 06-29-2014 04:39 PM
مكتبة نخبة برامج المتصفحات اوائل البرامج برامج الانترنت والجوال والماسينجر 22 12-10-2013 09:44 PM
كتاب البحار الزاخرة في أسباب المغفرة - نسخة مصورة هياكل الكتب الدينية 3 03-05-2011 08:40 PM
نخبة برامج ادوات السي دي والدي في دي اوائل البرامج برامج نسخ وحرق الاسطوانات 36 02-18-2010 04:31 PM
أهمية وجبة الفطور حلا النسيم منتدى الاسرة 4 07-15-2008 01:45 PM

الساعة الآن 06:47 PM.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright copy; 2019 vBulletin Solutions, Inc
SEO by vBSEO 3.6.0
 
 

اوائل البرامج | خريطة المنتدى

البرامج الدينيه | برامج الامن والحماية وصيانة النظام | برامج الانترنت والجوال والماسينجر | برامج التصميم واستعراض الصور والرسم | برامج نسخ وحرق الاسطوانات | برامج الصوت والفيديو | البرامج الخدمية والمنوعه | الاستايلات | سكربتات ومجلات المحتوى | الهاكات | شروحات للمواقع والمنتديات | برامج خاصة بالمواقع | برامج الجوال | برامج المحادثة بأنواعها | منتدى الشروحات المهمة التي بدون برامج | صيانة الكمبيوتر | برامج الفوتوشوب | برامج الفلاش | المحاضرات الدينية | الكتب الدينية | برامج الشاشة | مشغلات الصوت | مشغلات الفيديو | مناهج التربية والتعليم السعودية | مناهج التربية والتعليم المصرية | المسابقات